Psyllium Emagrece Mesmo? Quais os Benefícios?

Essa dica é para você que quer emagrecer de forma natural. Já ouviu falar de Psyllium? É uma fibra que é muito usada no mundo todo. Vamos te contar como ela emagrece mesmo.

Também mostraremos seus benefícios e se tem algum efeito colateral.

Você sabia que com algumas mudanças alimentares, como por exemplo, aumentar a ingestão de fibras podem te ajudar emagrecer de forma natural?

Sabe por quê?

O aumento de fibras no seu corpo diminui a sua fome porque as fibras dão saciedade, e talvez seja isso que você esteja precisando para começar perder peso.

Então já podemos te dizer que se você colocar na sua rotina fibras de Psyllium, haverá perda de peso sim.

Logo, fique aqui e aprenda essa super dica!

O que é Psyllium?

Psyllium-EmagrecedorÉ uma planta nativa que vem da Índia, chamada Plantago ovata e é muito famosa por conter propriedades medicinais.

Seu nome vem da palavra grega “psylla” que significa “pulga”, por causa de suas sementes que são pequeninas e ricas em fibras.

Apesar da fibra não ser digerida e nem absorvida pelo corpo, Psyllium serve para vários propósitos e por ser sacietógena , ou seja, dá saciedade, passou a ser útil para emagrecer também.

Quais as formas que podemos encontrar de Psyllium e onde comprar?

São basicamente de três formas que podemos encontrar:

• Pó (lojas a granel)
• Cáspulas manipuladas (feitas em farmácias de manipulação)
• Cápsulas já prontas (suplemento vendido em lojas ou internet)

*Obs.: Cuidado ao comprar suplementos na Internet, compre somente de sites oficiais e que te dão garantia no produto!

Um exemplo, esse site aqui é um site oficial que vende um suplemento que contém Psyllium.

Por que Psyllium emagrece mesmo?

A fome geralmente faz com que as pessoas consumam calorias demais, principalmente quem fica muito tempo sem comer, porque não tem tempo ou porque não reserva um tempo, enfim…

Contudo com o tempo esse exagero de comida leva você engordar. Como assim com o tempo?

Não é da noite para o dia que se engorda, isso é um mito.

Essa fibra quando ingerida, absorve a água e incha no seu corpo, causando uma sensação de saciedade, diminuindo a sua fome.

Entretanto se você é uma pessoa que acaba de almoçar ou jantar, mas não tem uma sensação de estômago cheio e ainda continua com vontade de comer, psyllium irá te ajudar.

Psyllium quando entra em contato com algum líquido é capaz de aumentar em até 20x.

Lembrando que é essencial beber bastante água. Isso normalmente já é importante e quando se consome fibras é mais importante ainda.

Benefícios para saúde

• Ajuda emagrecer
• Dá saciedade
• Melhora colesterol alto
• Melhora triglicerídeo
• Ajuda na saúde do coração
• Ajuda evitar Câncer de Cólon
• Melhora o trânsito intestinal (hemorroidas, prisão de ventre, síndrome do cólon irritável)
• Ajuda regular açúcar no sangue

Como tomar Psyllium? Qual a dose certa para perder peso?

De acordo com a Universidade Maryland nos Estados Unidos, a dose ideal para fazer 1 xícara de Psyllium é de ½ a 2 colheres de chá em uma xícara de água.

Recomendação máxima de consumo do chá é de 4 xícaras por dia.

Recomendação máxima de consumo das Cápsulas é de 2 cápsulas de 500g(cada) por dia, são o suficientes.

Também pode ser ingerida antes das principais refeições como almoço e jantar, caso tenha preferência pelas cápsulas.

Mas se preferir adicionar o pó de psyllium nas refeições, também é legal, só vale lembrar que pode acontecer de mudar um pouco o sabor dos alimentos. Nesse caso escolha a melhor forma de consumir Psyllium, pó ou cápsulas.

Outra opção é adicionar a fibra aos molhos, molho de tomate, molho branco, creme de leite. Essa é uma ótima alternativa para comer menos. E vale também para a comida das crianças.

Isso vai te ajudar a se sentir mais saciada e comer muito menos durante o dia.

Vale destacar que é um alimento de baixíssima caloria. Uma colher de sopa contém apenas 16 calorias e 4g de fibras.

Você sabia que consumir fibras em excesso faz mal?

Pois é, médicos recomendam que homens e mulheres devam consumir diariamente, em média 32g de fibras, mais que isso é desnecessário e pode causar problemas.

Comer fibras além do que o necessário pode impedir a absorção de certos minerais como zinco, magnésio, ferro.

Você pode ter anemia por causa do excesso de fibras.

Pode ter osteoporose porque o cálcio pode ser impedido de ser absorvido pelo excesso de fibras.

Então, sabendo disso, tome cuidado com os excessos!

Quanto tempo leva para emagrecer com Psyllium?

quero-psyllium-quitosanaEm primeiro lugar, isso vai depender do seu estilo de vida, da sua alimentação balanceada, se pratica exercícios físicos, tudo que você está cansada de saber…

Provavelmente em média, em uma semana você já consegue sentir os efeitos da fibra Psyllium no seu corpo.

Por isso é que Psyllium pode ser um grande motivador da sua dieta.

Se você já tem uma alimentação legal, pratica exercícios e não emagrece, acrescente Psyllium a sua dieta que terá resultados.

Sobretudo, essa fibra é tão poderosa que há no mercado vários suplementos naturais emagrecedores que possuem Psyllium em sua composição.

Um exemplo, é a fibra Quitosana é uma ótima companheira para Psyllium para quem quer emagrecer.

Porque quitosana é uma fibra da membrana de crustáceos que tem o poder de absorver a gordura ingerida dos alimentos.

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Quais os Efeitos Colaterais do Psyllium?

Ainda assim, apesar de ser natural o excesso do Psyllium pode ter vários efeitos colaterais como:

• Náuseas
• Vômitos
• Diarréia
• Distensão abdominal
• Irritação ao redor do ânus
• Cólicas
• Gases

Portanto, vale lembrar novamente a importância de beber bastante água quando consumir Psyllium ou qualquer outra fibra!

Agora você já conhece bastante sobre essa fibra e descobriu que Psyllium emagrece mesmo, se consumida da forma correta.

Conte pra gente nos comentários se já conhecia essa fibra.

Você conhece alguém que já toma Psyllium? Essa pessoa toma em cápsulas ou pó? Conte pra gente! 😉

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